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怀孕期健康饮食

时间:2014-08-06 14:24来源:未知 作者:admin 点击:

    代孕妈妈可能只为您及您肚里的胎儿而吃东西,但是您为整个家庭购物和煮饭。是时候抵抗含糖食品和油腻的剩菜的诱惑,并且培養一些好的饮食习惯。连续怀孕时候要特别留意自己的饮食。并不是说您应该减肥。但是应该留意自己日常食物摄取,保证您吸收了必需的食物和养份。

    记得多饮水,避免含咖啡因、高脂、添加剂的食物和甜食。低碳水化合物饮食很流行,但是复合碳水化合物是构成您的饮食的非常重要的一个部分。选择有营养、高纤维的食物来保持您的高能量水平。确保您逐渐建立维他命和矿物质的储备,可以满足您和您的宝宝在未来几个月的需要。

    如果您认为您的饮食未能充分提供某些特定的维他命和矿物质的话,请咨询专业人士。助产士可以解答您的疑问,如果必要的话,您还可以咨询营养师。

    宝宝身高和体重正常范围偏低.应继续服维生素D,每天吃贝特令或伊可新1粒.1岁多孩子,比1岁以前身体生长减慢,吃的量减少是正常现象,不要勉强.此外,孩子会走了,他的注意力转移了贪玩,不爱吃饭是常见的情况.

增加食欲的方法是:
1、要养成定时吃饭,吃饭前2小时不能吃奶、饮料和其他零食.
2、吃饭时,不能边吃边玩,可坐在大人饭桌旁边,在大人大口吃饭带动下,也会模仿大口吃饭.也可以让他自己拿勺吃.
3、经常更换花样,米饭外吃饺子和馄饨、面条等.如面色不好,应查血色素.如有贫血,找医生治疗.贫血会影响食欲.

    哭闹时间每天相同,又能自己缓解.这种婴儿啼哭,可能是正常的发育过程中的行为,过数周后会自行减少.父母可重复用温柔的声音安慰,并创造安静的环境,都有助于减少婴儿的啼哭.应该补充鱼肝油,多做户外活动,多晒太阳,以避免缺钙。
    在怀孕期的这段时间,蛋白质对宝宝的成长是必要的,它能提供健康宝宝成长需要的羊水液体,增强宝宝的力量。蛋白质对于新组织、羊水液体和血细胞的产生是必需的。

    在怀孕期间,您的血容量会增加5%,体内产生比任何时期都要多的新组织。因此您可以体会到保证摄取足够的高质量的蛋白质是很重要的。

    怀孕期的妈妈要当心耳光类病和水痘,因为它们会对宝宝成长造成影响。大部分妈妈都对这两种病菌具有免疫力,但还是要远离可能带接触感染源的孩子,尤其是不确定自己小时候有无患过这些病。告诉孩子的老师您正在怀孕这个事实,让他们在托儿所有病情出现的时候通知您。如果您对其它疾病还有顾虑的话,请咨询医生寻求建议。
 

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